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11个方法轻松瘦腰瘦腹 让你夏季秀出小蛮腰 造神txt下载

2019-07-11 17:57 来源:manbetx万博体育-专业女性网站,倾力打造完美女人 作者:郁淑兰
导读:11个方法轻松瘦腰瘦腹 让你夏季秀出小蛮腰   1、V字型平衡  呈体育坐姿,将大腿往上提起,将手放在膝盖

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  1、V字型平衡  呈体育坐姿,将大腿往上提起,将手放在膝盖内侧保持平衡,腹部保持平衡,将腹部内缩。

造神txt下载 反复进行5次,第5次要保持10秒。   2、心窝上转圈  将手掌放在心窝的位置,用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。 一边吐气,一边用手掌画圆,轻柔的转动30秒。

  3、腹部缩进去  将两边膝盖并拢直立,用手肘支撑上半身。

造神txt下载 像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉,将腹部缩进去。 反复进行5次,第5次要保持30秒。 用手掌压住腹肌边缘的凹陷处,轻轻的将侧腹部往上按压,一边画小圈圈一边进行按摩30秒。

  4、腹部往上提  俯在地上,用手肘支撑上半身。

将腹部往上提起,让腹部从地上浮起来。 这个状态持续30秒。

反复进行5次。

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