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2019-08-12 13:30 来源:manbetx万博体育-专业女性网站,倾力打造完美女人 作者:柯琳
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  推荐日韩最火热的的快速方法  原本,脂肪就容易在小腿肚这个部位。 那是由于经常做站立、等日常动作,所以更是会经常运动到小腿。 但是,由于盆骨歪曲,常吹冷气或者天气冷等原因,或是错误的穿高跟鞋走路方法,这些都会导致身体的流动不畅,身体容易出现浮肿。 而想要拥有修长的美腿,让收紧小腿是其中非常重要的一part。

  一、刺激股关节,让淋巴循环流动更加快  动作效果:可以纠正盆骨移位,通过拉伸动作来刺激股关节,让淋巴液的循环流动更加畅顺。

  1.坐着,让双脚的脚板相对,让两脚脚掌贴在一起。 在做动作的时候,股关节不要用力,要放松。   2.让脚板贴在一起的双脚,往身体的前方靠近。 在做动作的时候,注意,背部要保持挺直。   3.保持双脚脚掌贴在一起的姿势,上半身慢慢地往前弯曲。 上半身往前弯曲的时候,背部要保持挺直,然后呼气。

无法连接至dota2网络 接着,保持这样的动作5秒钟。

这个动作最好是重复做3次。

无法连接至dota2网络   二、通过拉伸动作来刺激身体  这些部位是关键:肥肠肌、肌、半膜肌、半腱肌、大腿二头肌。

无法连接至dota2网络   动作效果:如果盆骨不正,就容易出现肌肉萎缩、变硬等问题。 这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚,解决以上问题。

  1.挺直腰背,站着。 然后左腿膝盖弯曲,右腿在前方伸直。 注意,在动作的时候两腿的间距不要太大。

无法连接至dota2网络   2.接着1的动作,在前方伸直的右腿的脚掌,往自己身体的方向弯曲。

注意,在做动作的时候,要有意识地拉伸小腿肚的肌肉。   3.继续2的动作,双手放在左边膝盖上,上半身往前倾。

然后保持这样的姿势5秒钟。

换一边动作不变,重复做该动作。

最好是左右两边各重复做3次动作。 注意,在做动作的时候,挺直腰背,保持腰部不弯曲是这个动作的诀窍。

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