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11种容易失去腰部和腹部的方法_这样你就可以在夏天炫耀你的小腰了 中国解放军理工大学

2019-05-15 10:43 来源:manbetx万博体育-专业女性网站,倾力打造完美女人 作者:臧志明
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11种容易失去腰部和腹部的方法,这样你就可以在夏天炫耀你的小腰了。

中国解放军理工大学1,在运动坐姿中保持V形平衡,抬起大腿,双手放在膝盖内侧以保持平衡,保持腹部平衡,缩小腹部。

重复5次,第五次保持10秒。2。转过心窝,将手掌放在心窝的位置,从左肋骨下方的指尖开始。呼气时,用手掌画一个圆圈,轻轻旋转30秒。

3。收缩你的腹部,把你的膝盖放在一起,用你的胳膊肘支撑你的上半身。

将胃的内缘紧贴地面并将腹部收拢的感觉。重复五次,第五次保持30秒。用手掌按压腹部肌肉边缘的凹陷,轻轻向上按侧腹部,并在画一个小圆圈的同时按摩30秒。

4。抬起你的腹部,俯身趴在地上,用胳膊肘支撑上半身。

将腹部向上提起,使腹部从地面飘浮。此状态持续30秒。

中国解放军理工大学重复5次。

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