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10分钟瑜伽腰瘦到1英尺8 深入敌后电影

2019-02-08 19:45 来源:manbetx万博体育-专业女性网站,倾力打造完美女人 作者:黎翔
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好的小腿姿势左腿弯曲腿部,右腿向后伸直跪在垫子上,双手放在左脚两侧,吸气,弯曲右腿,用左手握住右脚,呼气右臂向前伸,保持身体平稳自然呼吸6次。放松手臂,右小腿落在垫子上,重心在臀部后移动,坐在右脚跟上,左腿向前伸展放松,呼气,用腹部、胸部、头部靠近左腿,保持自然呼吸。

向相反方向重复。

教练要点:使腿部肌肉紧绷,强壮,腿部美观。

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